Notre cours d’aquatraining se veut être un cours collectif aquatique ouvert à tous!
L’AquaTraining est une méthode d’entraînement en piscine qui combine les bienfaits de l’eau avec des exercices physiques intenses, souvent inspirés du fitness et de la musculation. Adapté à tous les niveaux de forme physique, cet entraînement utilise la résistance de l’eau pour renforcer les muscles, améliorer la condition cardiovasculaire et brûler des calories, tout en étant doux pour les articulations. Grâce à la flottabilité, les mouvements deviennent moins traumatisants pour le corps, ce qui rend l’AquaTraining idéal pour les personnes en rééducation, les seniors ou les sportifs souhaitant diversifier leur routine d’entraînement sans risquer de se blesser.
L’AquaTraining peut inclure des exercices comme le running aquatique, le renforcement musculaire avec des haltères aquatiques ou encore des mouvements inspirés du cross-training. Les séances sont souvent rythmées par la musique, avec des enchaînements d’exercices variés, comme des sauts, des fentes et des exercices de gainage. La résistance de l’eau intensifie chaque mouvement, obligeant les muscles à travailler davantage tout en offrant une sensation de légèreté. Cela permet d’améliorer la force, l’endurance, la coordination et même la souplesse.
Outre les bienfaits physiques, l’AquaTraining procure un effet relaxant, l’eau aidant à réduire le stress et favorisant une sensation de bien-être. Il aide également à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la peau et le système lymphatique. Les séances peuvent durer entre 30 et 60 minutes et se déroulent en général en petits groupes, encadrés par un coach spécialisé. Cette pratique connaît un succès croissant dans les centres de remise en forme aquatiques et les piscines municipales, séduisant les amateurs de sport et ceux qui recherchent une alternative douce mais efficace aux entraînements sur terr
Vous bénéficierez d’un parcours de 5 ou 6 ateliers de 2 minutes d’effort alternés à 30 secondes de récupération. Cours collectif d’aquatraining en petit groupe de 12 personnes permettant au maître-nageur, Agnès, de bien corriger les positions
